Fit & Slim

30 günlük intensiv online-marafon

ÖDƏNİŞDƏN DƏRHAL SONRA START

30 günə 5 kq qədər artıq çəkidən azad ol və bədəninizi tonusda saxlamağı öyrənin

15 yanvara kimi

Bu marafon sizə
uyğundu, əgər:

Öz bədəninizin qayğısına qalır
və sağlam olmaq istəyirsiz

Özünüzü gümrah və
enerji dolu hiss etmirsizsə

Öz bədən quruluşunu sevmək
və gözəl görünmək istəyirsiz

İdmanla məşğul olmaq istəyirsiz
amma vaxtınız yoxdu

Marafonda siz:

8

7

Hazır rasion formularını öyrənəcəksiz

Fitnes miflərini

6

5

Gümrah olmağın sirri

Hormonlara necə təsir
etmək olar

4

3

Kaloriləri
saymamağı

Ən efektiv məşq planlarını öyrənəcəksiz

2

Necə əzələ inkişaf etdirməyi və tonusda qalmağı biləcəksiz

1

Qidalanmanızı planlamağı öyrənəcəksiz

Marafonun tətbiqi

● Zədəniz varsa nə etməli
● Daha efektiv necə məşq etməli
● Məşqlər və sağlamlıq üçün elmi yanaşma

Dərs 6
Məşqləri nece planlamaq

● Bədən ölçüləri
● Maddələr mübadiləsi
● Dəri altı yağ faizi
● ZYK

Dərs 1
Göstəricilərinizi qeyd edirik

● Çətinlik dərəcəsi
● Avadanlıq
● Zədələr
● Yağyandırma sirrləri

Dərs 2
Məşq növünü seçirik

● Yan əzələsi üçün
● Sürətli metobolizm üçün
● Relyef üçün

Dərs 3
Ən yaxşı məşq hərəkətləri

● Kalori norması
● ZYK necə hesablanır
● Ərzaq kataloqu
● Reseptlər

Dərs 4
Rasionumuzu müəyyən edirik

● Gündə nə qədər zülal qəbulu lazımdır
● Kreatin nədir və nece qəbul etməli
● Hansı vitaminlər mütləqdir
● İdman əlavələri mifləri

Dərs 5
Sağlamlıq və idman qidası əlavələri

MOVEMENT ilə evdə məşq et
rahat və yorulmadan

Birinci həftə bu yalnız başlanğıcdı.
Unutmayın bədən üçün ən yaxşı dəyişikliklər tədricən və uzun müddətli olandır

Bütün məşq hərəkətləri elə hazırlanıb ki onları çətinlik çəkmədən hamı yerinə yetirə bilər

Məşqlər üçün yoga matt ,rahat idman geyimi və gündə 30 dəq lazım olacaq

Marafonda sonraki nəticələriniz:

4

Məşqlərlə birlikdə həmdə qidanlanma rasionu düzəldəcəksiz ki,bu dadlı və faydalı olsun

3

Belinizi və duruşunuzu gücləndirib həmdə ayaq və yan əzələlərini məşq etdirəcəksiz

2

Bütün əzələ qruplarını ağır məşqlər və hərəkətlər
olmadan işlədəcəksiz

1

İdmanla məşğul olmaq vərdişi
əldə edəcəksiz

Marafonun müəllifi
Əli Mərdanov

- Movement Platform idman platformasının təsisçisi
- Azərbaycanda ilk tam məşq dövrünü əhatə edən Movement App tətbiqinin yaradıcısı.
- 400 dən çox razı müştəri
- 40 dan çox məşq metodikalarının müəllifi
- İdman adaptologiyası üzrə sertifikatlı mütəxəssis
- Varikoz,diastaz,yırtıq,protruziyalı şəxslərə məşq keçirəm
- Zədə və əməliyyatlardan sonra bərpa edici məşqlər keçirəm

Marafon necə keçir?

Məşqlərə baxın və sizə uyğun vaxtda məşq edin.bütün materiallara 30 gün ərzində girişiniz olacaq

GİRİŞ

Ödənişdən sonra sizin nömrəyə kursa qoşulmaq üçün mesaj gələcək

ÖDƏNİŞ

Marafonda sizi məşqlərin yerinə yetirilməsi
ilə bağlı ətraflı təlimat gözləyir

VİDEO MƏŞQLƏR

Həftə ərzində çətin olmayan məşqləri edin və özünüzdə evdə idman etməyi vərdişə çevirin

TƏCRÜBƏ

Marafon "Fit&Slim"

Ödənişdən sonra marafona qoşulmaq üçün
sizə mesaj gələcək

15 yanvara kimi

● Sərfəli - 16$
● Aktiv 30 gün, 24/7

9$

Marafonun qiyməti