15 yanvara kimi

Fit & Slim

30 günlük intensiv online-marafon

ÖDƏNİŞDƏN DƏRHAL SONRA START

30 günə 5 kq qədər artıq çəkidən azad ol və bədəninizi tonusda saxlamağı öyrənin

Bu marafon sizə
uyğundu, əgər:

İdmanla məşğul olmaq istəyirsiz
amma vaxtınız yoxdu

Öz bədən quruluşunu sevmək
və gözəl görünmək istəyirsiz

Özünüzü gümrah və
enerji dolu hiss etmirsizsə

Öz bədəninizin qayğısına qalır
və sağlam olmaq istəyirsiz

Marafonda siz:

Qidalanmanızı planlamağı öyrənəcəksiz

1

Necə əzələ inkişaf etdirməyi və tonusda qalmağı biləcəksiz

2

Ən efektiv məşq planlarını öyrənəcəksiz

Kaloriləri
saymamağı

3

4

Hormonlara necə təsir
etmək olar

Gümrah olmağın sirri

5

6

Fitnes miflərini

Hazır rasion formularını öyrənəcəksiz

7

8

Dərs 1
Göstəricilərinizi qeyd edirik

● Bədən ölçüləri
● Maddələr mübadiləsi
● Dəri altı yağ faizi
● ZYK

Dərs 2
Məşq növünü seçirik

● Çətinlik dərəcəsi
● Avadanlıq
● Zədələr
● Yağyandırma sirrləri

Dərs 3
Ən yaxşı məşq hərəkətləri

● Yan əzələsi üçün
● Sürətli metobolizm üçün
● Relyef üçün

Dərs 4
Rasionumuzu müəyyən edirik

● Kalori norması
● ZYK necə hesablanır
● Ərzaq kataloqu
● Reseptlər

Dərs 5
Sağlamlıq və idman qidası əlavələri

● Gündə nə qədər zülal qəbulu lazımdır
● Kreatin nədir və nece qəbul etməli
● Hansı vitaminlər mütləqdir
● İdman əlavələri mifləri

Marafonun tətbiqi

Dərs 6
Məşqləri nece planlamaq

● Zədəniz varsa nə etməli
● Daha efektiv necə məşq etməli
● Məşqlər və sağlamlıq üçün elmi yanaşma

Məşqlər üçün yoga matt ,rahat idman geyimi və gündə 30 dəq lazım olacaq

Bütün məşq hərəkətləri elə hazırlanıb ki onları çətinlik çəkmədən hamı yerinə yetirə bilər

Birinci həftə bu yalnız başlanğıcdı.
Unutmayın bədən üçün ən yaxşı dəyişikliklər tədricən və uzun müddətli olandır

MOVEMENT ilə evdə məşq et
rahat və yorulmadan

İdmanla məşğul olmaq vərdişi
əldə edəcəksiz

1

Bütün əzələ qruplarını ağır məşqlər və hərəkətlər
olmadan işlədəcəksiz

2

Belinizi və duruşunuzu gücləndirib həmdə ayaq və yan əzələlərini məşq etdirəcəksiz

3

Məşqlərlə birlikdə həmdə qidanlanma rasionu düzəldəcəksiz ki,bu dadlı və faydalı olsun

4

Marafonda sonraki nəticələriniz:

Marafonun müəllifi
Əli Mərdanov

- Movement Platform idman platformasının təsisçisi
- Azərbaycanda ilk tam məşq dövrünü əhatə edən Movement App tətbiqinin yaradıcısı.
- 400 dən çox razı müştəri
- 40 dan çox məşq metodikalarının müəllifi
- İdman adaptologiyası üzrə sertifikatlı mütəxəssis
- Varikoz,diastaz,yırtıq,protruziyalı şəxslərə məşq keçirəm
- Zədə və əməliyyatlardan sonra bərpa edici məşqlər keçirəm

GİRİŞ

Məşqlərə baxın və sizə uyğun vaxtda məşq edin.bütün materiallara 30 gün ərzində girişiniz olacaq

ÖDƏNİŞ

Ödənişdən sonra sizin nömrəyə kursa qoşulmaq üçün mesaj gələcək

VİDEO MƏŞQLƏR

Marafonda sizi məşqlərin yerinə yetirilməsi
ilə bağlı ətraflı təlimat gözləyir

TƏCRÜBƏ

Həftə ərzində çətin olmayan məşqləri edin və özünüzdə evdə idman etməyi vərdişə çevirin

Marafon necə keçir?

Marafonun qiyməti

9$

● Sərfəli - 16$
● Aktiv 30 gün, 24/7

15 yanvara kimi

Marafon "Fit&Slim"

Ödənişdən sonra marafona qoşulmaq üçün
sizə mesaj gələcək